Тапас

Новости Тапас

1. СДАЕМ ЗАЛ В АРЕНДУ. Сдаем в аренду спортивный зал на почасовую и месячную аренду. Расположение: адрес: Шипиловская ул. 58 корп 1, БЦ Шипиловский в 2 минутах от метро Шипиловская. Показать полностью. . . Площадь зала 100 кв. м, Раздевалка. Зал подходит для: - йоги (есть коврики)- танцев (есть зеркала)- единоборств (есть лапы)Стоимость от 1000 руб. в час. Готовы к обсуждению цены. Чем больше снимаете времени - тем дешевле. Телефоны 8-916-228-33-18 Дмитрий8-916-436-90-112 НатальяP. S. Если не сложно, господа и дамы, сделайте репост. Вдруг кому-то пригодится. #йогаШипиловская #йогаКрасногвардейская #йогаЗябликово #йога #хатхайога #асаны #пранаямы #yoga #hathayoga #йогаонлайн #онлайнйога #yogaonline
2. КАК ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ЛОПАТКИ? Подъем рук вверх очень полезное упражнение, но, при этом, люди редко грамотно согласовывают положение рук, плечевых суставов и лопаток. Когда вы поднимаете кисти вверх, руки упираются в плечевые суставы, Показать полностью. . . плечевые суставы упираются в лопатки, а лопатки, в свою очередь, ложатся весом на выстроенную поясницу. Очень хорошо можно почувствовать правильное положение лопаток при стойке на руках. Единственная разница, что, если поднимая руки вверх, мы лопатки двигаем вниз к пояснице, то в стойке на руках, мы тело сдвигаем вниз относительно лопаток. Вес тела при этом ложится на выстроенные в линию руки, плечевые суставы и лопатки, которые снова упираются в поясницу. Блог о йоге, пранаяме, медитации http: //tapas-yoga. ru/index. php? id=archive #йогаШипиловская #йогаКрасногвардейская #йогаЗябликово #йога #хатхайога #асаны #пранаямы #yoga #hathayoga #йогаонлайн #онлайнйога #yogaonline
3. ПОЧЕМУ СИДЕТЬ НЕ ФИЗИОЛОГИЧНО? У нас сидячая цивилизация. Мы сидим на работе и в транспорте, сидим, когда едим и когда отдыхаем. Сидим всегда и везде. Между тем, для нашего тела, сидеть физиологически не естественно. Показать полностью. . . Человеческое тело адаптировано к прямо хождению, в крайнем случае к прямо стоянию, но не к прямо сидении. Почему? Давайте разбираться. Немного анатомии. Все мышцы тела человека парные, то есть у каждой мышцы есть мышца – антагонист (кроме мышц лица). При шаге человек выносит ногу вперед в тазо-бедренном суставе за счет подвздошно-поясничной мышцы (1), а отводит назад за счет большой ягодичной (2). Аналогично коленные суставы работают от мышц передней (3) и задней части бедра (4). Когда человек стоит, тонус этих мышц-антагонистов примерно одинаковый и уравновешивает друг друга. Мы садимся за счет сгибания тела в тазобедренном и коленных суставах. Что происходит при этом с мышцами? Подвздошно-поясничная мышца (1) сокращается и напрягается, а мышцы ягодиц (2) растягиваются и расслабляются. С мышцами бедер все в точности наоборот. Мышцы передней части бедра (3) растягивается, а мышцы задней части бедра (4) напрягаются и сокращаются. В результате разного тонуса мышцы – антагонисты перестают выполнять свою работу, что сказывается на свободе движения тазо-бедренных и коленных суставов. Поэтому корректная практика по выравниванию тонуса мышц должна обязательно включать в себя упражнения на растяжение подвздошно-поясничной мышцы и мышц задней части бедра (различные варианты наклонов) и на усиление большой ягодичной мышцы и квадрицепсов бедра (в основном приседания). Блог о йоге, пранаяме, медитации http: //tapas-yoga. ru/index. php? id=archive #йогаШипиловская #йогаКрасногвардейская #йогаЗябликово #йога #хатхайога #асаны #пранаямы #yoga #hathayoga #йогаонлайн #онлайнйога #yogaonline
4. ЛОРДОЗ И КИФОЗ ПОЗВОНОЧНИКА. «О лактозе слышали, о лордозе нет!» - шутка одной из учениц на йоге. Человеческий позвоночник имеет два естественных изгиба вперед и два изгиба назад. Вперед в шейном и поясничном отделе, Показать полностью. . . назад в грудном и в крестцовом. Соответственно, изгибы вперед называются шейным и поясничным лордозом, назад – грудным и крестцовым кифозом. Крестцовый отдел у взрослого человека срастается к 25 годам и там проблемы бывают редко, что не скажешь о шейном, грудном и поясничном. Зачем нам нужны эти изгибы? Они действуют как пружина и амортизируют движения человека в поле силы тяжести нашей планеты. Когда эти изгибы работают корректно, это называется физиологическим лордозом и кифозом. Иногда встречается патология, когда эти изгибы у человека увеличены или сглажены и позвоночник перестает выполнять функции пружины. Очень потешно смотрится паническая фраза после посещения врача: «У меня нашли лордоз!!!» И слава Богу, что нашли. Если не найдут – это патология «плоской» спины. Но, более часто встречается другая проблема – из за долгой и неправильной нагрузки наши мышцы слабнут и пружина позвоночника проседает вниз. Лордозы и кифоз увеличиваются, расстояние между позвонками уменьшается, межпозвонковые диски зажимаются, теряя форму (протрузии и грыжи), что и приводит к общеизвестным проблем со спиной. Что делать? На тренировках по йоге нужно подтягивать и тренировать одни группы мышц, растягивать и снимать нагрузку с других. Таким образом, тонус мышц выравнивается, лордоз и кифоз становятся физиологическими, диски разгружаются, а спина… перестает болеть. Итак, резюме. Физиологический лордоз и кифоз это нормальное состояние позвоночника. А вот чтобы он не переходил в паталогический лордоз и кифоз занимайтесь йогой и правьте осанку. Блог о йоге, пранаяме, медитации http: //tapas-yoga. ru/index. php? id=archive #йогаШипиловская #йогаКрасногвардейская #йогаЗябликово #йога #хатхайога #асаны #пранаямы #yoga #hathayoga #йогаонлайн #онлайнйога #yogaonline
5. ВНИМАНИЕ! НОВЫЙ ЗАЛ! В нашей студии йоги ТАПАС серьезные изменения. Мы переезжаем в новый зал на 4 этаже. Зал 100 кв. м. , светлый, хорошо проветриваемый с окнами по всей стене. Покрытие подходит как для йоги, Показать полностью. . . так и для танцев или единоборств (пока в зале есть свободное время для других секций йоги или танцевальных коллективов. Ау, субарендаторы!) Тренировки по хатха-йоге, йога-здоровая спина, утренняя йога и йога-антистресс идут в обычном режиме, то есть с понедельника до субботы. Адрес: микрорайон Зябликово, улица Шипиловская 58, корпус 1. 5 минут от метро Шипиловская Звоните 8-916-436-90-12 Наталья, 8-916-228-33-18 Дмитрий и приходите к нам на тренировки по йоге и рукопашному бою!!! P. S. Дамы и господа, если не трудно, сделайте репост. Заранее благодарен. #йогаШипиловская #йогаКрасногвардейская #йогаЗябликово #йога #хатхайога #асаны #пранаямы #yoga #hathayoga #йогаонлайн #онлайнйога #yogaonline

ИНТЕРЕСНО

В центре внимания

Нептун

?h=0431e90f6c39b18e897ff265f3af788d&

Перейти

Анэт, фитнес-клуб

Тренеры гребеньков и белоусов гомосексуалисты . Там работает гребенькова - старое и потное существо неопределенного пола накачанное мужскими гормонами

Перейти

Float studio

?h=dc9ee65aac70b109573204f44a1a418c&

Перейти