Тапас

Новости Тапас

1. Мы открыли сезон тренировок по ЙОГЕ НА ШИПИЛОВСКОЙ. У нас Вы можете: - улучшить спортивную форму и подтянуть тонус мышц- выправить осанку и избавиться от проблем со спинойПоказать полностью. . . - успокоить психику и научиться справляться со стрессовыми состояниями. Наше расписание: ЙОГА - АНТИСТРЕСС (Медведева Наталья)пн 20. 00 - 22. 00ср 20. 00 - 22. 00пт 20. 00 - 22. 00УТРЕННЯЯ ЙОГА (Медведев Дмитрий)пн 10. 00 - 11. 30ср 10. 00 - 11. 30пт 10. 00 - 11. 30ЙОГА - ЗДОРОВАЯ СПИНА (Медведев Дмитрий)чт 20. 00 - 21. 30сб 20. 00 - 21. 30Адрес зала: Шипиловская улица 58, корп. 1, 3 мин от метро ШипиловскаяКонтактные телефоны: 8(916)436-90-12 Медведева Наталья8(916)228-33-18 Медведев ДмитрийПриходите, будем рады видеть Вас на наших тренировках!#йогаШипиловская #йогаКрасногвардейская #йогаЗябликово #хатхайогаШипиловская #хатхайогаЗябликово #йога #хатхайога #асаны #пранаямы #yoga #hathayoga #йогаонлайн
2. АНОМАЛЬНАЯ ЖАРА И ЙОГА. В Москве уже неделю аномальная жара за 30°С. Очень многие люди плохо переносят такие непривычные для нас температуры. То, что для жителей Греции, Италии или Испании нормальная летняя погода, для нас – серьезный стресс. Показать полностью. . . Впрочем, мы сами не замечаем, как мы умеем адаптироваться к минусовым температурам, что однозначно стресс для них. Как в песне Владимира Семеновича Высоцкого, «я бы поглядел, когда бы было минус тридцать»! Диапазон температуры нашего тела удивительно узок, от 35, 5 до 37°С. Всего полтора градуса, в то время как сезонная температура у нас за окном скачет от – 25 до + 35°С, то есть в районе 60°С! Как же мы поддерживаем такой узкий температурный баланс? Какие у нас есть естественные механизмы для регулирования температуры нашего тела? Поднимаем температуру тела мы за счет напряжения мышц. При работе мышцы выделяют тепло, львиная доля которого идет в окружающее пространство, но и телу тоже достается не мало. Замерзая в холодную погоду, люди начинают дрожать. Это тело рефлекторно напрягает мышцы, пытаясь поддержать за счет их работы необходимую для жизнедеятельности температуру. Как же мы понижаем температуру тела? Все знают, что когда жарко, человек потеет, но оттого, что в организме становится меньше воды, тело не охлаждается. Температура тела понижается с испарением влаги (пот, вода) с поверхности кожи. Вспоминаем школьную физику. Для перехода воды из жидкого состояния в газообразное нужно тепло. Испаряясь с поверхности кожи, пот забирает тепло из тела. Теперь, для наглядности, совместим два процесса. Вы приходите в спортивный зал или зал хатха йоги и начинаете тренироваться. Мышцы в асанах йоги или любых других физических упражнениях работают и выделяют тепло, температура тела поднимается. Одновременно мы потеем, пот высыхает и забирает тепло, охлаждая организм. Мы получаем баланс, удерживающий температуру тела в пределах тех самых полутора градусов. Несколько практических выводов из этого механизма. При жаре потейте (это естественный процесс) и больше пейте, восстанавливая потери воды организмом. Аккуратнее пользуйтесь дезадорантами, особенно подавляющими потоотделение. Поскольку тело охлаждается от испарения воды с кожи, не хуже работает обычный душ, особенно если не вытираться полотенцем, а высушить воду на коже. Понятно, что при жаре через десять минут вы будите уже сухими, но организм сбросит температуру. Если есть желание тренироваться в жару, то лучше подойдут не динамические нагрузки, типа бега, а занятия на гибкость и на растяжку (хатха йога рулит!). В асанах йоги на гибкость нужно не напрягать, а расслаблять мышцы, что помогает избежать перегрева организма. Также очень важен навык глубокого расслабления в шавасане йоги, когда расслабленные мышцы выделяют меньше тепла. После глубокой растяжки и расслабления на тренировке по хатха йоге температурный баланс выравнивается и человек чувствует себя лучше. Кстати, в йоге есть еще и специальное охлаждающее дыхание, которое мы применяем на наших тренировках по йоге на Шипиловской. Суть его в том, что мы дышым через язык, с которого активно испаряется влага. И это дыхание реально помогает за несколько минут выравнять температуту тела. Также наладить механизм поддержания температурного баланса помогают просто регулярные спортивные тренировки в течение всего года. Во время любой физической активности, в том числе и на хатха йоге, у вас сначала поднимается температура, а затем включаются механизмы охлаждения (см. выше). За счет этого тренированные люди переносят температурные аномалии лучше, чем любители лежать на диване. P. S. А когда становится совсем жарко, вспомните, сколько месяцев в году у нас холода, дожди и слякоть и эти пара недель покажутся вам не такими уж длинными! Фото из открытых источников. #йогаШипиловская #йогаКрасногвардейская #йогаЗябликово #хатхайогаШипиловская #хатхайогаЗябликово #йога #хатхайога #асаны #пранаямы #yoga #hathayoga #йогаонлайн
3. ГЕОМЕТРИЯ ПЛАНКИ И ЙОГА. Планка, или упор лежа, заслуженно считается одним из самых полезных упражнений для выработки мышечного корсета и согласования рук с мышцами груди и лопатками. Используется планка в гимнастике, хатха йоге, Показать полностью. . . боевых искусствах и других видах физической активности и фитнеса. Но правильно выстроить планку не так просто, и занимающиеся часто допускают ошибки. Одна из них - постановка рук. Как правило, объясняя планку, инструктора йоги говорят - ставьте ладони под плечами. Занимающиеся, естественно, ставят ладони четко под плечевыми суставами и руки оказываются вертикальными, то есть под прямым углом к полу. А теперь, о ужас, вспоминаем школьную геометрию 5 класса. Руки и пол - катеты прямоугольного треугольника, корпус - гипотенуза. Угол между руками и корпусом меньше 90 градусов. При этом не правильно работают плечевые суставы и, что особенно важно для женщин на тренировках по хатха йоге, возникает опасный перегиб запястий (верхняя часть фото). На наших тренировках по йоге на Шипиловской мы придерживаемся следующего правила - руки должны быть под прямым углом к корпусу. Корпус и руки - два катета прямоугольного треугольника, пол между ладонями и стопами - гипотенуза. Запястья находятся гораздо более в комфортных условиях, а мышцы грудного отдела правильно согласовываются с плечами (нижняя часть фото). Как на наших тренировках по йоге в Зябликово мы ставим таз, поясницу и шею - как-нибудь в другой раз. #йогаШипиловская #йогаКрасногвардейская #йогаЗябликово #хатхайогаШипиловская #хатхайогаЗябликово #йога #хатхайога #асаны #пранаямы #yoga #hathayoga #йогаонлайн
4. ГДЕ У НАС ПЛЕЧО? Дорогой читатель (или читательница), скорее всего, вы сейчас сидите за экраном компьютера или смотрите новостную ленту в телефоне. Отлично! Давайте проведем эксперимент. Положите, пожалуйста, руку себе на ПЛЕЧО. Показать полностью. . . С очень большой долей вероятности, Вы сделали это как на левой части фото. Теперь сдвиньте руку ниже, как на центральном фото. Как называется эта часть руки? Логично предположить, что ниже плеча находится ПРЕДПЛЕЧЬЕ. А как тогда называется часть руки ниже локтя на правом фото? ПРЕДПРЕДПЛЕЧЬЕ что ли? А теперь готовьтесь к просветлению. Часть тела на левом фото называется. . . ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ. На центральном фото мы видим ПЛЕЧО. Это часть руки между плечевым и локтевым суставами, которая состоит из плечевой кости и окружающих ее мышц. А вот ниже локтя, на правом фото и находится ПРЕДПЛЕЧЬЕ. А где у вас, дорогой читатель, БЕДРО? Но, об этом, в следующий раз. P. S. Не стесняемся. Кто нашел у себя плечо, как на левой части фото - ставим + в комментариях. Блог о йоге, пранаяме, медитации http: //tapas-yoga. ru/index. php? id=archive #йогаШипиловская #йогаКрасногвардейская #йогаЗябликово #хатхайогаШипиловская #хатхайогаЗябликово #йога #хатхайога #асаны #пранаямы #yoga #hathayoga #йогаонлайн
5. КАК РАСПРАВИТЬ ПОЯСНИЦУ? Поясничный отдел позвоночника один из самых уязвимых отделов человеческого тела. Поясница связывает таз и плечевой пояс, участвует практически в любом движении и испытывает постоянную нагрузку от силы тяжести. Показать полностью. . . Ослабленные сидячим образом жизни мышцы не справляются с давлением, позвонки просаживаются вниз, зажимая и деформируя диски. Далее протрузии, грыжи, регулярные боли, нарушение инервации органов - все "по списку". Как правило, люди стараются "укрепить" поясничный отдел закачивая его и упускают из вида, что здоровая поясница это не только сильные мышцы спины, но и равновесие между мышцами антогонистами - мышцами спины и живота. Как зависит положение поясницы от мышц живота? Недостаточный тонус мышц живота (на левом рисунке) приводит к тому, что изменяется положение таза (лобковая кость смещается вниз, а копчик вверх), мышцы спины укорачиваются, поясничный лордоз увеличивается, зажимая межпозвонковые диски со всеми упомянутыми выше последствиями. Чтобы расправить поясницу нужно в первую очередь подключить мышцы живота, то есть попросту подтянуть живот и уравнять тонус мышц спины и живота (на правом рисунке). Тогда таз выравнивается. копчик опускается вниз, а поясничный отдел расправляется, разгружая диски. На наших тренировках по йоге около метро Шипиловская мы возвращаем мышцам живота нормальный тонус. Наиболее эффективное упражнение - бандхи, или как называют в фитнесе это упражнение - вакуум. Далее учим постоянно контролировать живот при выполнении асан йоги. Особенно это важно в асанах, которые содержат прогибы, наклоны или скручивания корпуса. Затем, и это часто бывает самым сложным, ученику нужно перенести умение держать подтянутым живот в повседневную жизнь. Не просто изменить ставшую за много лет привычной манеру движения, но подтянутый живот и здоровая поясница стоят этих усилий!#йогаШипиловская #йогаКрасногвардейская #йогаЗябликово #йога #хатхайога #асаны #пранаямы #yoga #hathayoga #йогаонлайн #онлайнйога #yogaonline

ИНТЕРЕСНО

В центре внимания

Анэт, фитнес-клуб

Тренеры гребеньков и белоусов гомосексуалисты . Там работает гребенькова - старое и потное существо неопределенного пола накачанное мужскими гормонами

Перейти

Float studio

?h=dc9ee65aac70b109573204f44a1a418c&

Перейти

Нептун

?h=0431e90f6c39b18e897ff265f3af788d&

Перейти