Crossfit Flash

Новости Crossfit Flash

1. [1-5 МАЯ. КАКОЙ ПЛАН? ] . Или чем мы планируем заниматься в Коктебеле с 1 по 5 мая. . Дней не так много, но и не так мало, как может показаться, и по опыту прошлого года - их вполне достаточно для физической и эмоциональной перезагрузки. Показать полностью… . Чистый воздух, тепло, море и горы располагают к пробежкам, плаванию и несложным функциональным тренировкам на свежем воздухе. . Это время мы однозначно будем проводить вместе, весело и с пользой . Остальное время каждый может использовать по своему усмотрению, отправляясь за приключениями по зову сердца. Вполне возможно, что за этими приключениями мы отправимся вместе . Стоимость участия в нашем совместном путешествии: перелёт гостиница: 2000р/сутки за двухместный номер 3х разовое питание - 800р/сутки . Собираем заявки для бронирования, пишите в комментариях, или в Директ: ) . . #crossfitflash #крым #коктебельhttps: //www. instagram. com/p/Bt5eI1zBpd_/
2. Понедельник. Взятия штанги на грудь. Сегодняшняя силовая часть была разбита на две половины: первая взятия с виса в полуподсед, вторая такие же взятия но уже с пола. Кто то только учится движению, кто то уже оттачивает умение, Показать полностью… но качество выполнения у всех растёт! Во второй половине было три пятиминутных комплекса: приседания со штангой на спине с половиной своего веса, подтягивания и гребля. Вроде ничего сложного, но легкой прогулкой комплекс не показался , лучшим среди парней был Стальной, а среди девушек Арина
3. [Хочу научиться делать рывок/выход на кольцах/ходить на руках]Иногда, видя красивые амплитудные движения, встречающиеся в тренировочных программах или соревновательной практике, человек приходит в зал с просьбой - научить его их выполнять. Показать полностью… Как правило, эти движения являются сложнокоординационными и непростыми в освоении. И изначально - мы отговариваем человека от того, чтобы именно своей основной целью - в начале своего тренировочного пути и становления физической формы - он выбирал сразу освоение этих навыков. В противном случае может произойти разочарование в кроссфите - как в направлении, а в нас - как в клубе, поскольку для качественного (а это значит, безопасного и результативного) освоения этих движений мы можем потратить очень большое количество времени. А для этого требуется огромное терпение и много труда. Наш совет - если вы только знакомитесь с кроссфитом, и даже если вы изначально влюбились в него из-за таких движений, не ставьте своей целью и задачей - сразу научиться выполнять их. Позвольте тренеру сместить ваш фокус на более фундаментальные основы, благодаря которым вы в последствии сможете достичь любых результатов и задач. И не расстраивайтесь, когда некую вашу глобальную мечту во временном контексте смещают чуть дальше, чем вам казалось, она будет достигнута, и не разочаровывайтесь, когда у вас долгое время не получается научиться какому-то движению. Даже нашему главному тренеру и профессиональному спортсмену - Даниле Шохину - потребовались годы, чтобы научиться выполнять некоторые движения идеально. Правда, этот путь он проходил самостоятельно. А у вас - есть мы: ) и мы обязательно поможем вам в реализации вашей мечты, и достигнем её в обозримом будущем. https: //youtu. be/R_s1_ZjE3rM
4. [Crossfit Flash Зеленоград] Отличные новости для клиентов клуба в Зеленограде! Учитывая все Ваши пожелания, мы ввели новые виды карт в наш прайс! Показать полностью… Теперь еще и самые удобные варианты для тех: -кому удобно заниматься только по выходным дням( суббота и воскресенье); -кто посещает только одно направление в нашем клубе(карты на 8 и 12 занятий) -кто занимается только два раза в неделю(карта на 80 тренировок) - кто занимается самостоятельно. И конечно же, самый удобный формат посещения для Всей семьи! Приобретая один Абонемент, Вы можете заниматься все вместе, и даже одновременно, посещая свои любимые направления!
5. РАЗМИНКА: Amrap 7 мин250/200 м гребля15 экстензий спины на полу10 приседаний около стены - в нижнем положении пауза на 2 счётаПоказать полностью…Тест - amrap 2 мин20 приседаний + 10/6 калорий гребляСуставная гимнастика/растяжкаВЗЯТИЯ НА ГРУДЬ С ВИСА В ПОЛУПОДСЕД: 5 сетовПодход каждые 90 секунд6 повторений в каждом сетеСЛЕДИМ ЗА ПОДРЫВОМ!!Работаем от уровня чуть выше колена3 мин отдыхВЗЯТИЯ НА ГРУДЬ В ПОЛУПОДСЕД: 5 сетовПодход каждые 90 секунд6 повторений в каждом сетеПосле каждого повторения пауза на полу. Подрыв! приём!КОМПЛЕКС: AMRAP 5 минПриседания со штангой 50% от массы тела на спинеОтдых 1 минAMRAP 5 минПодтягивания строгие у тех, кто подтягивается менее 10 повторений. Киппинг у тех, кто может выполнить более 10 строгих повторений. Отдых 1 минAMRAP 5 минГребля калории

ИНТЕРЕСНО

В центре внимания

Анэт, фитнес-клуб

Тренеры гребеньков и белоусов гомосексуалисты . Там работает гребенькова - старое и потное существо неопределенного пола накачанное мужскими гормонами

Перейти

МАКС ДЖИМ, тренажерный зал

Низкая цена для клуба, хорошие опытные тренеры, чистое оборудование. Всем довольна

Перейти

Balleta

Добавьте адреса остальных залов пожалуйста! 1 - М. Третьяковская: ул. Малая Ордынка 25. 2 - М. 1905 Года: ул. 2-я Звенигородская, 12с18 (Звенигородское Шоссе, 3). 3 - М. Маяковская: ул. Тверская-Ямская, 6. 4 - М. Тимирязевская: Дмитровское Шоссе, 11. 5 - М. Домодедовская: Борисовский пр-д, 11к3. 6 - г. Химки (+Куркино): ул. Ленинградская, 39с6.

Перейти