CrossFit Varyag Paladin Group

Новости CrossFit Varyag Paladin Group

1. Тренировка ПТ - 14. 05. 2021Задание 1 Выполнить в спокойном режиме чередуя упражнения, работать с весом прошлой недели. Ограничение 12 мин. 4-5-6-7-8-9-10Становая тяга Показать полностью. . . Подтягивания обратный хват Задание 2Работа в паре 150 бросков мячаЗа каждую разбивку 10 синхронных складок Задание 3 1. Ракушка лежа на боку с резиной 2-3 серии на максимум2. Холоу в динамике 15-20 сек + боковая планка 20-30 сек - 2-3 серии #crossfitvaryag #гдеварягитамнапряги #cfvaryag #кроссфит #crossfit #зож #wod #crossfitwod #reebok #reebokrussia #yousteel #мотивация #crossfitbox #спорт #функциональныйтренинг
2. Тренировка ЧТ - 13. 05. 2021Задание 1 Выполнить в спокойном режиме чередуя упражнения, работать с весом прошлой недели. Ограничение 12 мин. 4-5-6-7-8-9-10Показать полностью. . . Становая тяга Жим лёжа Задание 221-15-9Махи гирей до груди 32/24Выпрыгивания из седа Отжимания от пола Двойные прыжки в 2 раза больше Задание 3 Без отдыха чередуя упражнения 5-6-7-8-9 - сгибания на бицепс с 2 гантеляТрицепс с резиной на максимум, в первом подходе 20-30 раз дальше как пойдет (резина прикреплена к перекладине)#crossfitvaryag #гдеварягитамнапряги #cfvaryag #кроссфит #crossfit #зож #wod #crossfitwod #reebok #reebokrussia #yousteel #мотивация #crossfitbox #спорт #функциональныйтренинг
3. Тренировка СР - 12. 05. 2021Задание 1 Подъем на грудь 5 по 2+2 (через 10 сек отдыха), подход каждые 90 секПоказать полностью. . . Задание 2Выполнить в спокойном режиме заданный объем движений, работать с весом прошлой недели. Ограничение 8 мин4-5-6-7-8-9-10Жим лёжа Задание 3 21-15-9Махи гирей до груди 32/24Выпрыгивания из седа Отжимания от пола 10/0 кг Двойные прыжки в 2 раза больше Задание 4 Без отдыха чередуя упражнения 5-6-7-8-9 - сгибания на бицепс с 2 гантеляТрицепс с резиной на максимум, в первом подходе 20-30 раз дальше как пойдет (резина прикреплена к перекладине)#crossfitvaryag #гдеварягитамнапряги #cfvaryag #кроссфит #crossfit #зож #wod #crossfitwod #reebok #reebokrussia #yousteel #мотивация #crossfitbox #спорт #функциональныйтренинг
4. Тренировка ВТ - 11. 05. 2021Задание 1 Подъем на грудь 5 по 2+2 (через 10 сек отдыха), подход каждые 90 секПоказать полностью. . . Задание 2Выполнить в спокойном режиме чередуя упражнения, работать с весом прошлой недели. Ограничение 12 мин. 4-5-6-7-8-9-10Приседания Подтягивания прямой хватЗадание 33-4 серии через 90 сек отдыха 8 рывков 2 гантелями/гирями с виса 10 берпи через гантель 15/12 калорий гребли Задание 3 1. Отведения гантель 180 градусов сидя на лавке 2-3 по 20-25 раз 2. Антиротационное удержание 2-3 по 30 сек #crossfitvaryag #гдеварягитамнапряги #cfvaryag #кроссфит #crossfit #зож #wod #crossfitwod #reebok #reebokrussia #yousteel #мотивация #crossfitbox #спорт #функциональныйтренинг
5. Тренировка ПН - 10. 05. 21Задание 1 Выполнить в спокойном режиме чередуя упражнения, работать с весом прошлой недели. Ограничение 12 мин. 4-5-6-7-8-9-10Приседания Показать полностью. . . Подтягивания прямой хватЗадание 24-5 серий через 90 сек отдыха 8 рывков 2 гантелями/гирями с виса 10 берпи через гантель 15/12 калорий гребли Задание 3 1. Вращение плеча наружу сидя 3 по 10 (темп 1 сек вверх, 1 вверху, 3 вниз и 0 внизу)2. Жим Паллофа 2-3 по 15#crossfitvaryag #гдеварягитамнапряги #cfvaryag #кроссфит #crossfit #зож #wod #crossfitwod #reebok #reebokrussia #yousteel #мотивация #crossfitbox #спорт #функциональныйтренинг

ИНТЕРЕСНО

В центре внимания

Нептун

?h=0431e90f6c39b18e897ff265f3af788d&

Перейти

Float studio

?h=dc9ee65aac70b109573204f44a1a418c&

Перейти

Анэт, фитнес-клуб

Тренеры гребеньков и белоусов гомосексуалисты . Там работает гребенькова - старое и потное существо неопределенного пола накачанное мужскими гормонами

Перейти