CrossFit Varyag Paladin Group

Новости CrossFit Varyag Paladin Group

1. Тренировка 19. 01. 21 ВтЗадание 1Выполнить 5 серийВ 3 минуты выполнить 3 упражнения без отдыха, оставшееся время отдыхать. Показать полностью. . . 1. А. Отжимания от пола 12 раз с весом или без (или 1 подход в запасе 1-2 техничных повтора)1. Б. Вертикальные подтягивания прямым хватом на низкой перекладине 12 раз (или 1 подход в запасе 1-2 техничных повтора). Можно использовать лямки. 1. В. Приседания с 2 гирями/гантелями на груди 12 раз Задание 2 ЕМОМ 12 мин 1 мин - 30 сек двойные прыжки 2 мин - 8-12 подносов ног 3 мин - 6 подъемов на грудь с виса в п/п 50/30 кг #crossfitvaryag #гдеварягитамнапряги #cfvaryag #кроссфит #crossfit #зож #wod #crossfitwod #reebok #reebokrussia #yousteel #мотивация #crossfitbox #спорт #функциональныйтренинг
2. Тренировка 18. 01. 21 ПнЗадание 1Выполнить 5 серийВ 3 минуты выполнить 3 упражнения без отдыха, оставшееся время отдыхать. Показать полностью. . . 1. А. Отжимания от пола 12 раз с весом или без (или 1 подход в запасе 1-2 техничных повтора)1. Б. Вертикальные подтягивания прямым хватом на низкой перекладине 12 раз (или 1 подход в запасе 1-2 техничных повтора). Можно использовать лямки. 1. В. Приседания с 2 гирями/гантелями на груди 12 раз Задание 2 ЕМОМ 12 мин 1 мин - 30 сек двойные прыжки 2 мин - 8-12 подносов ног 3 мин - 6 подъемов на грудь с виса в п/п 50/30 кг #crossfitvaryag #гдеварягитамнапряги #cfvaryag #кроссфит #crossfit #зож #wod #crossfitwod #reebok #reebokrussia #yousteel #мотивация #crossfitbox #спорт #функциональныйтренинг
3. Тренировка 15. 01. 21. ПтЗадание 1Выполнить 4 серии В 3 минуты выполнить 3 упражнения без отдыха, оставшееся время отдыхать. Показать полностью. . . 1. А. Болгарский сплит присед 1 сек пауза внизу 8+8 раз 1. Б. Вертикальные подтягивания на низких кольцах прямой хват 3 по 15 (или 1 подход в запасе 1-2 техничных повтора). Можно использовать лямки. 1. В. Рывки 1 гантели с виса 8+8Задание 2 10 мин максимальное количество движений 15/12 калорий гребли 20 двойных25 скручиваний лежа на полу Задание 3 Вертикальный жим 1 гири вверх дном 3 по 8 (темп вниз 3 сек)#crossfitvaryag #гдеварягитамнапряги #cfvaryag #кроссфит #crossfit #зож #wod #crossfitwod #reebok #reebokrussia #yousteel #мотивация #crossfitbox #спорт #функциональныйтренинг
4. Тренировка 14. 01. 21 ЧтЗадание 1Выполнить 4 серии В 3 минуты выполнить 3 упражнения без отдыха, оставшееся время отдыхать. Показать полностью. . . 1. А. Махи гирей до груди 15 раз 1. Б. Горизонтальные подтягивания 15 раз (или 1 подход в запасе 1-2 техничных повтора). Можно использовать лямки. 1. В. Жимовые швунги 2 гирями/гантелями 12 раз (или 1 подход в запасе 1-2 техничных повтора)Задание 2 10 ЕМОМ (увеличивать интенсивность с каждым раундом)1 мин - 30 сек гребля 2 мин - 30 сек берпи Задание 3 Холоурок 10 сек раб и 10 сек отдых - 8 серий #crossfitvaryag #гдеварягитамнапряги #cfvaryag #кроссфит #crossfit #зож #wod #crossfitwod #reebok #reebokrussia #yousteel #мотивация #crossfitbox #спорт #функциональныйтренинг
5. Тренировка 13. 01. 21 СрЗадание 1Выполнить 4 серии В 3 минуты выполнить 3 упражнения без отдыха, оставшееся время отдыхать. Показать полностью. . . 1. А. Махи гирей до груди 15 раз 1. Б. Горизонтальные подтягивания 15 раз (или 1 подход в запасе 1-2 техничных повтора). Можно использовать лямки. 1. В. Жимовые швунги 2 гирями/гантелями 12 раз (или 1 подход в запасе 1-2 техничных повтора)Задание 2 10 ЕМОМ (увеличивать интенсивность с каждым раундом)1 мин - 30 сек гребля 2 мин - 30 сек берпи Задание 3 Холоурок 10 сек раб и 10 сек отдых - 8 серий #crossfitvaryag #гдеварягитамнапряги #cfvaryag #кроссфит #crossfit #зож #wod #crossfitwod #reebok #reebokrussia #yousteel #мотивация #crossfitbox #спорт #функциональныйтренинг

ИНТЕРЕСНО

В центре внимания

Нептун

?h=0431e90f6c39b18e897ff265f3af788d&

Перейти

Анэт, фитнес-клуб

Тренеры гребеньков и белоусов гомосексуалисты . Там работает гребенькова - старое и потное существо неопределенного пола накачанное мужскими гормонами

Перейти

Float studio

?h=dc9ee65aac70b109573204f44a1a418c&

Перейти