Breathing dance

Новости Breathing dance

1. Прокачай своё тело всего за 30 мин, ТАНЦУЯ! ⠀ Наш курс @Body_plastic создан для тех, кто хочет заботиться о своем теле, чувствовать себя уверенно, и для тех, кто просто очень любит танцевать, но не знает с чего начать. ⠀ Показать полностью. . . Если тебе тоже надоели монотонные силовые нагрузки в тренажерных залах, жесткие зажатые мышцы, которые не расслабляются даже в состоянии покоя, которые медленно восстанавливаются после тренировок и ты готова уже бросить всё, то не торопись. . . У нас есть, что тебе рассказать ⠀ Фитнес - это здорово и полезно, а пластичный фитнес это совершенно новый подход к тренировкам. Красивая форма это ещё не всё! Хочется, чтобы и каждое движение подчеркивало твою новую подтянутую форму. Так появился наш on-line курс, который основан на силовой работе с мышцами через пластику тела. ⠀ Мы объединили эффективные упражнения из фитнеса с танцевальными движениями из стрип пластики. Так одно упражнение задействует сразу несколько групп мышц, а статичная нагрузка прорабатывает глубокие слои мышц, и даже с небольшим числом повторений ты будешь ощущать хорошую нагрузку. Вот каких результатов можно ждать от курса "Body Plastic" : ⠀ -Научитесь двигаться изящно и плавно, делать красивую волну телом и чувствовать как управляете мышцами изолированно -Улучшите тонус кожи -Проработаете красивую линию бедер и ягодиц -Составите свой собственный танец -Отличное настроение после тренировки гарантированно ⠀ Что входит в курс: БЛОК ФИТНЕС | 9 видео-тренировок от 20 до 55 мин с упором на мышцы бёдер и ягодиц. Эффективные упражнения из танцевального направления strip dance в формате силовых занятий на все группы мышц ⠀ БЛОК ПЛАСТИКА | 8 видео-уроков с подробным разбором техники волн, круговых движений, изоляции и пластики переходов ⠀ БЛОК РАСТЯЖКА | 3 видео-урока на развитие гибкости всего тела, комплекс на шпагаты, спину и плечи ⠀ Также в курс входят общие рекомендации по питанию, чат с тренером, где ты можешь задать свои вопросы. Доступ к урокам на 3 месяца Стоимость участия от 3000 руб ⠀ НАЧНИ СВОЙ ПУТЬ К КРАСИВОМУ ТЕЛУ СЕЙЧАС! Пишите: WhatsApp: +7 929 905 94 14+7 925 802 17 08или в директ и до встречи на первой тренировке! www. breathingdance. ru
2. Мой любимый комплекс на поперечный шпагат Хорошо подвигать суставы, и мышцы легко поддаются растяжке. Добавьте этот комплекс в свою тренировку , и поделитесь своими ощущениями
3. Это упражнение выглядит слишком просто для тренировки на плоский живот? ⠀Разберём технику выполнения: •поясницу не вжимаем в пол, оставляем естественное положение изгиба в несколько миллиметров•начинаем с согнутой ноги, Показать полностью. . . на выдохе опускаем вниз и контролируем положение спины и мышцы пресса ( не должен выпячиваться живот вверх)•усложняем прямая нога + рука, соблюдая те же правила (на выдохе вниз, плоский живот, не давим поясницу )⠀Все это направлено на тренировку поперечной мышцы живота, которая "утягивает" нас как в корсет. Без неё никакие скручивания и подъемы не дадут эффекта плоского живота. ⠀При правильном выполнении на выдохе вы можете почувствовать как подтягиваются глубокие мышцы тазового дна вместе с поперечной мышцей живота. ⠀Самая частая ошибка- наклон таза вперёд, это сигнал, что мышцы живота не справляются и нагрузка ушла на поясницу. ⠀Второе видео: •опора на локоть, на вдохе корпус расслаблено провисает вниз, на выдохе давим плечо и колено в пол, подтягиваем корпус в ровную линию•усложнённый вариант с опорой на стопу прямой ноги включает ещё приводящие мышцы бедра, также на выдохе отталкиваемся и вытягиваемся в нейтральную линию от стопы до макушки
4. Февраль- месяц романтичного настроения и танцев 🤎
5. Пластика тела - это баланс силы и гибкости, умение плавно включить мышцы и передавать импульс движения. ⠀Почему именно ПЛАСТИКУ мы выбрали, как основное направление своих тренировок? Первое, что считывается при взгляде на незнакомого человека, Показать полностью. . . это его манера движений - походка, жесты руками, осанка. ⠀Пластика тела не ровно гибкость, очень мягкие гибкие мышцы могут при этом несбалансированно включаться в работу, и движения станут резкими, обрывистыми, чтобы двигаться плавно и изящно нужно чередование силы и расслабления. Поэтому упражнения на пластику иногда сложнее физически, чем более привычные силовые на одну группу мышц. ⠀Хочешь тренироваться вместе с нами, пиши в директ

ИНТЕРЕСНО

В центре внимания

Нептун

?h=0431e90f6c39b18e897ff265f3af788d&

Перейти

Float studio

?h=dc9ee65aac70b109573204f44a1a418c&

Перейти

Анэт, фитнес-клуб

Тренеры гребеньков и белоусов гомосексуалисты . Там работает гребенькова - старое и потное существо неопределенного пола накачанное мужскими гормонами

Перейти